近期凉山州甘洛县持续遭遇高温天气，气象部门多次发布高温预警。面对炎炎夏日，如何科学防暑降温成为当地居民关注的焦点。持续高温不仅影响日常生活，更可能引发一系列健康问题，需要引起高度重视。
高温天气带来的主要健康隐患
长时间暴露在高温环境下容易导致中暑，轻者出现头晕、恶心等症状，严重时可能危及生命。老年人、儿童、孕妇以及患有慢性病的人群更易受到高温影响。此外，高温还会加重心血管疾病患者的病情，增加突发心脑血管事件的风险。户外工作者如建筑工人、农民等面临更大的中暑风险，需要特别注意防护措施。
科学有效的防暑降温措施
合理安排户外活动时间至关重要，尽量避免在上午10点至下午4点这段高温时段进行剧烈运动。外出时应做好防晒准备，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。选择透气性好的浅色衣物有助于散热降温。保持充足的水分摄入，建议每天饮用1.5-2升水，可适量补充含电解质的饮品。室内要注意通风换气，使用空调时温度不宜设置过低，保持在26-28℃最为适宜。
特殊人群的防暑要点
对于老年人，家属要特别注意其居室通风情况，提醒及时补充水分。婴幼儿外出要避免阳光直射，选择阴凉处活动。慢性病患者要按时服药，密切关注身体状况变化。户外作业人员要合理安排工作时间，实行轮班制度，配备必要的防暑药品。若出现头晕、乏力等中暑先兆，应立即停止工作，转移到阴凉处休息。
饮食调理与应急处理
夏季饮食宜清淡，多食用新鲜蔬果，适量补充蛋白质。绿豆汤、苦瓜等食物具有清热解暑功效。家中可常备藿香正气水、十滴水等防暑药品。一旦发现有人中暑，要立即将其移至阴凉处，解开衣领，用湿毛巾擦拭身体降温，严重者需及时送医治疗。
甘洛县疾控中心提醒，高温天气还将持续一段时间，居民要做好长期防暑准备，关注气象部门发布的最新预警信息，合理安排生产生活。只有做好充分防护，才能平安度过这个炎热的夏季。
