凉山州宁南县高温天气持续 防暑降温指南

近期凉山州宁南县遭遇罕见持续高温天气，气象部门多次发布高温橙色预警。面对极端气候挑战，当地居民需掌握科学有效的防暑降温方法，避免高温带来的健康风险。

高温天气带来的主要健康隐患

持续高温环境下，人体容易出现脱水、电解质紊乱等症状。宁南县地处山区，昼夜温差较大，这种特殊气候条件更容易引发热射病等急性病症。老年人、儿童及户外工作者尤其需要注意防晒降温，避免在正午时分进行剧烈活动。

科学有效的防暑降温措施

保持充足水分摄入是防暑的首要原则。建议宁南县居民每日饮水量不少于2升，可适当补充含电解质的运动饮料。在饮食方面，多食用西瓜、黄瓜等含水量高的时令果蔬，既能补充水分又能提供必要营养。

居家环境降温同样重要。建议在早晚气温较低时开窗通风，正午时分使用遮光窗帘阻挡烈日。有条件家庭可合理使用空调，但温度不宜设置过低，保持在26-28℃最为适宜。

特殊人群的防护建议

对于必须在高温下作业的劳动者，用人单位应调整工作时间，避开正午高温时段。同时要配备必要的防暑物资，如清凉油、藿香正气水等。老年人居所要保持通风，社区应加强独居老人的走访关照。

中暑急救知识普及

出现头晕、恶心等中暑症状时，应立即转移到阴凉处，用湿毛巾冷敷颈部、腋下等部位。严重者要及时送医，切勿延误治疗时机。宁南县各医疗机构已做好高温相关疾病的接诊准备，居民可放心就医。

面对持续高温，宁南县居民既要提高防范意识，也要避免过度恐慌。通过科学防护和邻里互助，定能平安度过这段特殊天气时期。