凉山州宁南高温天气持续 防暑降温指南

近期凉山州宁南县遭遇持续性高温天气，气象部门多次发布高温预警。极端天气给当地居民生活带来诸多挑战，如何有效防暑降温成为当前关注焦点。

高温天气带来的健康隐患

持续高温环境下，人体容易出现中暑症状。轻度中暑表现为头晕、乏力、恶心等症状，重度中暑则可能导致热射病，危及生命。老年人、儿童、户外工作者等群体尤其需要加强防护。宁南地区部分居民反映，午后高温时段外出时容易出现胸闷气短等不适感。

科学有效的防暑措施

室内降温方面，建议合理使用空调，保持室温在26℃左右为宜。若无空调设备，可采用窗帘遮阳、地面洒水等传统方法降温。特别提醒使用空调时要注意定期通风，避免长时间处于密闭空间。宁南县医院急诊科医生建议，高温时段尽量减少外出，若必须外出应做好防晒准备。

高温天气饮食调理

合理饮食对防暑降温至关重要。建议多食用西瓜、黄瓜等含水量高的蔬果，补充身体流失的水分。同时要避免过量饮用冰镇饮料，以免刺激肠胃。宁南本地特色的苦荞茶、绿豆汤等都是不错的防暑饮品选择。餐饮业者表示，近期清热解暑类菜品点单量明显上升。

特殊人群防护要点

对于必须进行户外作业的人员，建议调整工作时间，避开正午高温时段。用人单位应当为员工提供必要的防暑物资和休息场所。学校方面需特别注意学生体育活动安排，避免高温时段剧烈运动。社区工作人员正加强对独居老人的走访，确保防暑措施落实到位。

高温应急处理知识

发现中暑症状时，应立即将患者移至阴凉处，补充含盐水分。对于出现意识模糊等严重症状者，需及时送医救治。宁南县各社区卫生服务中心均已开通高温健康咨询热线，为居民提供专业指导。县应急管理局提醒，高温天气还可能引发电路老化等安全隐患，居民需提高警惕。

面对持续高温，宁南县各部门已启动应急响应机制。通过科学防护和社区互助，相信能够有效应对这轮高温天气带来的挑战。居民如遇紧急情况，可及时联系当地应急服务部门寻求帮助。