蜂蜜怎么吃，最好不要在空腹时喝

　　时间：在空腹状态时，不推荐食用蜂蜜，否则容易引起肠胃问题。

　　数量：成年人的蜂蜜食用量不宜超过50g/日，若长期摄入过多蜂蜜会引起肥胖。

　　做法：蜂蜜一般选择冲泡蜂蜜水后服用（可搭配柠檬、山楂制成蜂蜜茶），水温以40℃为宜。

　　禁忌：肝硬化者、脾胃虚寒者、不满周岁的婴儿不宜食用蜂蜜。

　　一、蜂蜜怎么吃

　　1、时间：蜂蜜的食用时间虽然没有明确的要求，但一般建议最好不要在空腹时喝蜂蜜，原因是长期空腹喝蜂蜜易因胃酸过多而引发胃肠问题。

　　2、数量：蜂蜜过量食用对健康是极为不利的，原因是长期过量喝蜂蜜易因过量摄入糖分而导致肥胖，健康成年人每日食用量通常不超

　　3、做法：蜂蜜最简单且最普遍的吃法是冲蜂蜜水，但冲蜂蜜水时水温不能超过60℃(建议40℃左右)，此外也可搭配柠檬或山楂等做成蜂蜜茶。

　　4、禁忌：蜂蜜虽然是极富营养价值的天然食品，但有少数特殊人群喝蜂蜜反而不利于健康，例如肝硬化者、脾胃虚寒者、不满周岁的婴儿等。

　　二、什么是土蜂蜜

　　1、土蜂蜜是中蜂采集山野百花酿制而成的，未结晶时呈质地粘稠且有光泽的琥珀色或深琥珀色，有类似中药材的自然芳香味，味道甜而不腻并略带有淡淡的微酸味和轻微的辣喉感，回味时也有清香醇厚的中药材味，易结晶，结晶后呈浅黄色或偏黄色猪油状。

　　2、土蜂蜜是中华蜜蜂酿制而成的上等蜂蜜，产地遍及全国各地，尤以广东、云南、广西、四川、贵州等地产量最高，主要成分是葡萄糖和果糖。