老人常说“早餐吃得好，健康跑不了”。在防疫期间，张文宏教授曾多次提倡，早餐要少喝白粥，多吃鸡蛋、喝牛奶，补充蛋白质。 蛋白质是人体必须的营养，并且现在特殊时期，多吃蛋白质能提高免...

蛋白质是人体最重要的营养物质，没有蛋白质就没有生命，一个体重60公斤的成年人，每天需要摄入60克到72克左右的蛋白质，才能满足最基本的需求，一旦蛋白质摄入不足，免疫力、抵抗力随之就会下...

俗话说“一日之计在于晨”，而早餐也是一日饮食中的关键。尤其对于中老年人来说，想要拥有一个好身体，更应该重视早餐。只有吃对了吃好了，才能开开心心度过每一天。 那么，如何科学合理的吃...

 俗话说：“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”，所以，三餐之中，早餐非常重要。 早上不但要吃好，质量也要高，尤其是上了年纪的人，吃点稀饭、面条、咸菜对付几口就完事了，...

冬日生活打卡季 上了岁数的老年人，最害怕寒冷的冬天，因为寒冷会让老年人腿脚冰凉，很多老年人会在冬天补钙，增强骨骼。但在补钙的同时，却往往忽视了被称为“生命元素”的钾。 钾元素是人体...

 肝脏作为内脏器官之首，是身体当中关键的排毒分解化工厂，拥有非常强大的自我恢复和代谢能力。 俗话说：“一天之计在于晨”，对肝脏来说也不例外，从事肝病研究的李兰娟曾明确表示：早餐是滋...

人一旦步入了50岁，身体就像“生锈”了一样。在生活中，除了要做好防寒保暖工作以外，还要在日常饮食中，多吃一些富含蛋白质的食物，驱寒保暖，增强体质。 一日三餐是每天必不可少的，吃得健...

人一旦上了年纪，身体的各项机能都大不如从前，如果平时再不注意保养，“大毛病”、“小毛病”都会逐渐找上门来，身心都跟着遭罪，这也是很多中老年人越来越注意加强营养、增强体质的重要原因...

过了50岁后，很多中老年人补充营养，一说就是蛋白质和钙质。 其实，大家往往忽略了微量元素的重要性。微量元素的缺失，也会导致身体出现各种问题。而这4种“生命元素”更是必不可少，隔三差五...

 人一旦上了年纪以后，身体的各项功能都逐渐地在退化，因此需要补充更多的营养物质，才能够给身体补充相应的能量，这也是越来越多中老年人注重饮食养生的关键所在。 吃得太过于油腻或精致，都...